|
|
| Главная > Здоровье > Сколько спать? |
Сколько ребенок должен спать?
Если Ваш ребенок не может сосредоточиться ни на школьных занятиях, ни на выполнении домашних заданий, то, возможно,
в этом виноват недостаток сна. Потребность в ночном отдыхе отличается у разных людей, но дети до десяти лет должны спать
не меньше восьми часов в день. Первоклассникам, чтобы сосредоточенно учиться, желательно спать по десять часов в сутки.
Несоблюдение режима ведет к нарушению биоритмов, дети просыпаются с плохим настроением, не в состоянии усваивать знания.
Чтобы ребенок высыпался, выполняйте следующее:
- Установите точное время отхода ко сну, нарушать это правило можно только в исключительных случаях, например, в
Новогоднюю ночь.
- Запретите просмотр возбуждающих фильмов и компьютерные игры перед сном. Также не разрешайте и буйных и шумных игр, хотя бы
за час до отправки ребенка в постель.
- Когда ребенок уже в постели, спокойно побеседуйте с ним, почитайте книжку или просто вместе посмотрите картинки.
| |
|
